t 100

[...] mam takie pytanie dotyczące sprintu. otóż mam takie czasy na sprint, i nie wiem czy sobie dać spokój czy kontynuować bo może coś z tego wyjdzie... Nie wiem, poradźcie mi. 100 metrów : 11.8 ( Wszystkie wyniki w wieku 15 lat ) 60 metrów: 7.59 Osiągnięcia póki co to: Wicemistrzostwo konina gimnazjalistów Sztafeta szwedzka na szczeblu powiatowym ( [...]

[...] bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; [...]

mam kreatyne CREATIN VITAL-MAX Monohydrat kreatyny 100 % Mikro 250 MESH i pare pytan - Mozna gdy sie nieczwiczy wypic pare piw ? - Czy mozna jesc normalnie jakies slodycze ciastka to wplywa poztywne czy moze nie ? - Mam trening siłowy wiec brac 1 łyzke 20 min przed i 2 łyki odrazu po treninu ? - Gdy niebede brał na pusty Zoładek to beda gorsze [...]

[...] ) jesli ktos jest zainteresowany prosze podac maila (Prosze tylko o osoby ktore maja rozmiar nogi takie jakie podalem wyzej) jesli chodzi o ceny sa pomiedzy od 100 do 150 + jego kw ( jedna para butow jest tylko po 150 ) istnieje mozliwosc wystawienie butow na allegro Pozdrawiam Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-09-21 16:59:02

[...] owoc + orzechy 2 posiłek godz. 9:35 kanapeczki - 4 kromki chleba + szynka z piersi indyka - Owoc 3 posiłek godz. 11:30 - 2 bułki kajzerki - pieczona szynka wieprzowa ( 100% miesa 0% wody) - jogurt 4 posiłek godz. 13:30 - pieczywo + tuńczyk - coś bym dodał ale nie wiem co ;/ 5 posiłek godz. 15:30 ( Obiad) tutaj co mamusia zrobi czasami sam [...]

Siema chcialem sie dowiedziec czy to bedzie dobry cykl czy cos dorzucic :D Min. Cell pump / Nitro + Creatine 100% Trec + Mass XXL + VVitaminki :D

[...] seriach ostatnią serię 8 powt. robię z 90 kg;(10/8) - wyciskanie na klatkę 75 kg bez problemów a 80kg ledwo ale idzie na raz (przed 8 tygodniami było jakieś 65kg) -przysiad 100 kgx1 -wyciskanie na barki 40 kg ostatnia seria 6 powt Ogólnie mimo że ważę tylko 72 kg nie jestem "chudzielcem" i coś tam leciutko widać/ DO rzeczy, chciałem zapytać czy [...]

[...] wpadnie wieksza ilosc funduszy i co dalej myslalem zeby dac npp+winko+propa cos takiego 1-10 omka 250mg e3d 10-16 npp wlasnie nie wiem jaka tu dawke dac 10-14 prop 100 e2d 14-18 prop 150/200 e2d 11-17 wino oral 30/40 ed a no i clen efka od 10 tygodnia płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : [...]

Bylem dzis w Pitbullu i sprzedajacy zaproponowal mi rekawice marki Rocky czy polecacie ta firme? (cena 100 zl)

Witam! Mam na sprzedanie NOKIE n73 w stanie bdb- *ładowarka sieciowa *kabel USB *płyta CD z wszelkimi programami Telefon jest w 100% sprawny, nie muli (ma najnowszy soft), nie zacina sie, nie gubi zasięgu. Wszystko elegancko działa. Wygląd : rysy o otarcia od uzytkowania. cena 350zł lub 390zł z nową obudową(jezeliby ktoś chciał)

Witam mam 18lat i pragne zredukowac tluszcz z mojego organizmu. Cel 80kg. Napisalem Diete, prosze o komentarze. 7:00 - 3 jaja cale , 2 kromki chleba zytniego 9:35 - 100g kurczaka,100g tunczyka z puszki 12:35 - 100g kurczaka, 100 tunczyka z puszki 15:40 (przed treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego 18:00 (po treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu [...]

Siema mam 12 lat i ćwicze judo 3 razy w tygodniu lecz ostatnio się troche zapuściłem (kontuzja) i chciałbym wrócić do poprzedniej sylwetki i mam taki plan dziennie 100 brzuchów i 30 pompek a sobota i niedziela bieg tak 2 kilosy. I jeszcze pytanie czy taki tok treningowy może mi zaszkodzić bo słyszałem że w tym wieku nie można ćwiczyć na mięśnie [...]

[...] 4.martwy ciag 12/10,10 5.wycikanie zza karku 15/12/9 6.wyciag nachwytem 3x10 7.sciaganie drazka(triceps) 12/10 8.uginanie sztangi 12/10 9.brzuch bic 43cm ,klata 118cm,pas 100 przysiad:80X12(nie mam stojaków musze sam zarzucac).klatka 110kg martwy 135X15 brak obciazenia) dzieki z góry za rady;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: [...]

[...] g I - 6.00 - 3 jajka = 180 g, 2 łyżki płatków owsianych = 30 g, 2 tabletki omega-3 , jabłko Razem - 616 kcal B - 20g, T - 38g, W - 41g II - 9.00 - szynka z indyka = 100 g? , B - 14g, T- 2,50g, W- 2,80; 86,70 kcal 40 g orzechów 224 kcal, B - 10g, T - 18,44g, W - 7,7g warzywa Razem: 310,7 kcal, B- 24g, T-20,9g, W- 10,5g III - 12.00 - [...]

Tydzień temu skończyłem cykl na propionacie robiłem 6 tyg 100mg e2d, właśnie dzis przychodzi mi clomid. niestety nie moglem wcześniej zrobić od bloku clomid mam dopiero na dzis :( Ogólnie nie odczówam abym był zablkowany jak do tej pory nic raczej nie spadło, libido mam, czuję spadek siły. Proszę o rozpisanie jak mam brać tego cloma. Z góry [...]

[...] w tygodniu przy zastosowaniu minimum sprzętowego.Pracuję w nocy.Waga przetworów podana w przybliżeniu. 15 00 Płatki owsiane z orzechami,słonecznikiem i suszonymi owocami(ok.100 gr) ,150 ml mleka 3 białka jajek 17 30...(po ćwiczeniach) ryż biały,pierś z kurczaka,lub filet z ryby,sałatka lub makaron z piersiąi warzywami 21 00 6 kromek pieczywa [...]

[...] masy. 1 posiłek: Mleko, płatki owsiane, kukurydziane, otręby, rodzynki 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty, 20dg szynki z kurczaka, ser zółty, pomidor, jajko, masło 3 posiłek: 100g ryżu, 200g filetu z kurczaka, 10g oliwy z oliwek zamiennie: 200g makaronu , 500ml jogurtu smakowego 4 posiłek : 100g kaszy/ryżu/ 100g ryby (dorsz,pstrąg,mintaj,karp) 5 [...]

Chciałbym zapytać, czy ktoś wie jakich suplementów używają 100-metrowcy. Co najlepiej brać ? Kreatyna? beta alanina? Co Wy o tym sądzicie ?:)

[...] skoro chcę podbić mięśnie to stosować deficyt czy bez deficytu ale bez plusowych kcal, czyli po prostu tyle ile zapotrzebowanie?) Śniadanie: 2 jajka całe mleko 1,5% - 100-150ml płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g owoc(np. jabłko) - 50 g Drugi posiłek: Chleb razowy - 50g pieczona pierś z kurczaka - 50g pomidor - 50 g cebula - 20 g [...]

[...] w barkach.. tzn mysle jakbym schudnal to niezle bym wygladał prosze o pomoc (jakieś ćwiczenia..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 z czymś... Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]